导语：现代社会，很多人开始为了自己的目的而运动，健身逐渐成为大众口中的话题。但是很多人的健身训练是盲目的，往往没有效果或者健康越差。之所以会这样，是因为我们陷入了健身的盲区。其实健身一直是一项非常复杂的活动，因为健身的根本目的是保护我们的身体，而我们的身体是一个个的复杂系统，所以健身活动也是充满曲折的，很多刚接触的人很容易陷入盲点。健身先扫盲！纠正这3个误区，练出满意的身材线条

那么我们应该怎么做健身呢？这篇文章告诉你详细解读那些关于健身的东西！

健身活动的三大误区！

误区1 :仰卧起坐可以减少我们腰腹部的脂肪

我相信这个个误会是大多数人心中的误会。事实上，仰卧起坐并不能减少我们腰部和腹部的脂肪。相反，如果坚持锻炼刺激腰腹，腰部可能会越来越粗。这是因为仰卧起坐是一种有氧运动，有氧运动的主要作用是帮助我们塑造肌肉线条，而不能达到减脂的效果。

误区二：女生认为力量训练会让自己变得壮美

我相信很多刚去健身房的女性都有这种想法。在他们心目中，力量训练只是锻炼的力量。说到实力，很难想到女人的美。然而，这种想法是错误的。其实因为女性自身的身体素质，很难得到肌肉，所以力量训练不会导致男性肌肉硬块的现象。相反，对女生进行一定程度的力量训练，可以显著提高身体素质，从而更好地接受其他训练。

误区三：不吃主食减脂

在很多人的心目中，主食是高碳水化合物、高糖的代名词，所以运动时一定不要吃主食，否则会减脂。其实这个想法真的不可行。主食是我们减少脂肪的必要食物。因为我们的身体里有一个个的能量金字塔，由很多不同的营养物质组成，而这些营养物质的含量彼此并不统一，依靠自身的平衡关系来维持身体的各种需求。

主食中的碳水化合物和糖类都是重要的环节。如果减少这两样东西的摄入，我们的身体很可能会启动自我保护机制，从而减少脂肪的消耗，导致越来越胖的情况。

六个个健身运动，全身锻炼是必须的！

行动1:核心练习

动作二：腹部以下肌肉锻炼

行动3:腹内肌肉锻炼

行动4:腹直肌锻炼

行动5:板支撑变型

行动6:交替触摸你的膝盖左右

总结：健身在我们的日常生活中起着非常重要的作用。我相信每个人都想通过健身来实现自己美好的志向。但是在健身的过程中，大家一定要循序渐进，不要贪多，根据自己的身体素质安排适合自己的健身计划。